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怎么讓老母親晚上睡個好覺?最實用的招數都在這兒了

2019-5-14 17:20

作者: 寶寶呵護

怎樣讓寶寶好好睡覺絕對是各位媽媽們的頭號煩惱。我聽過太多媽媽們抱怨寶寶不睡覺,鬧騰的全家都不能休息怎么辦?


今天給寶媽們25條建議,保證解決所有寶寶睡眠問題。


媽媽要特別注意這些



1.寶寶困了會給媽媽一點提示,例如揉眼睛,打哈欠,突然安靜等。媽媽要注意觀察,及時尋找能讓寶寶休息的地方。


2.在白天讓寶寶適當小睡,新生兒每天需要14-18個小時的睡眠。菌菌不建議媽媽們因為擔心白天睡太多會讓寶寶晚上無法入睡而刺激寶寶不讓睡眠。


3.過度疲勞的寶寶通常難以入睡,給寶寶設定一個確定的睡覺時間很重要。許多專家認為,在下午六點半到七點之間,對大多數1歲以下的嬰兒來說是適當地睡前時間。


哄寶寶睡覺前的準備工作



4.溫暖的洗澡水,加上媽媽柔軟地愛撫能讓寶寶放松精神,平復情緒。不要在浴盆里放會發聲的玩具鴨,當心寶寶越洗越興奮。


5.邁阿密觸摸研究所發現,享受15分鐘睡前按摩的寶寶比那些只聽故事的寶寶睡著更快。


6.襁褓能給新生寶寶如同在母體內的包圍感,幫助提高寶寶睡眠質量。


7.挑選天然舒適、貼身貼合的睡衣,避免刺激寶寶皮膚的材質,讓寶寶睡得舒爽。


8.將室溫控制在20-22攝氏度,舒適的溫度能讓寶寶睡得更舒服。



9.去除嬰兒床上過多的玩具,堆砌的玩具可能成為寶寶的障礙物,增加寶寶窒息的幾率。


10.睡覺時熄燈,早上叫醒時打開窗簾。讓寶寶熟悉晝夜的區別,幫助寶寶建立睡眠規律。


11.安靜有時候會給寶寶恐懼感,只有白噪音能拯救不會講故事也不會唱歌的媽媽。一些風聲,潮水聲,落雨聲之類來自大自然的白噪音能讓寶寶睡得更輕松。而且白噪音也能幫助成人睡眠,寶媽們可以試試。


媽媽陪寶寶一起睡



12.研究表明,和父母一起睡覺的寶寶成長后自尊心更強,焦慮更少。但美國兒科學會不建議與寶寶共用一張床,在床邊放置嬰兒床或者搖籃,避免共眠時壓傷寶寶或者造成寶寶窒息。


13.在寶寶要睡覺時停止和家人說話,保持安靜,給寶寶靜謐舒心的環境。


14.當你想讓寶寶睡覺或者希望寶寶平靜下來時,避免和寶寶有眼神接觸。


15.把你的手輕輕地放在寶寶的肚子、手臂、頭部,以安慰和撫慰讓寶寶放松。


16.給寶寶親吻和擁抱讓寶寶感受到你的愛意,讓寶寶以安心放松的狀態進入夢鄉。


一些特殊的活動



17.生活需要些儀式感,安排一個舒緩的睡前活動并且每天堅持,幫寶寶熟悉睡前活動規律。


18.有的寶寶必須要媽媽抱著,輕輕搖晃才能睡著,有的必須抓著媽媽的手指頭才能快速入睡。 這些睡前的行為并沒有科學解釋,但只要能讓寶寶快速入睡且不危害寶寶健康都不用阻止。


19.寶寶在子宮里已經熟悉媽媽的聲音,用溫柔的語氣和寶寶說話,能給寶寶安全感。


20.給寶寶講一個睡前故事。你可以隨便講什么,編一個故事都行。


21.給寶寶唱一首舒緩的歌。 聲線好的媽媽們可以盡情炫耀,五音不全的也不用擔心寶寶點評你的唱功。


減少寶寶半夜轉醒



22.在睡覺前一段時間內給寶寶喂食(注意不要喂完奶立即哄睡),讓寶寶肚子鼓鼓的入睡,可以減少中途因為饑餓醒來的可能。


23.換尿布不止意味著媽媽們要半夜起來,同時也可能弄醒寶寶,濕尿布又會讓寶寶長尿布疹。所以建議在夜晚給寶寶用強吸水尿布。


24.一些嬰兒睡眠問題或許是因為某些疾病導致,例如胃食管反流疾病,寶寶有嚴重睡眠問題一定及時聯系醫生。


25.兒童時期的睡眠模式對人的一生有極深遠的影響。很多成年人的睡眠不好都是因為在孩提時代沒有養成良好的睡眠習慣,所以,越早處理寶寶的睡眠問題,就越對健康有益。


—參考文獻—

1.美國兒科學會育兒百科P791-797

2.https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/issues/stop-sabotaging-your-kids-sleep/

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